مجھے ایک دن میں پانی کی کتنی بوتلیں پینا چاہ ؟؟

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے ، بہت سارے لوگ اکثر یہ پوچھتے ہیں کہ ، "ایک دن میں مجھے کتنی بوتلیں پانی پینا چاہئیں؟ ہر شخص کو روزانہ جس قدر پانی پینا چاہئے ، اس کا انحصار مختلف عوامل ، جیسے وزن ، سرگرمی کی سطح اور صحت کی دیگر حالتوں کے ساتھ ساتھ پانی کی بوتل کا سائز بھی ہوتا ہے۔ اوسطا بالغ پانی کے تقریبا 15 1500-25 ملی لیٹر (تقریبا 6-8 کپڑوں) کے مطابق۔
بچوں کے لئے ، استعمال شدہ پانی کی روزانہ مقدار مختلف عمر کے گروپوں میں مختلف ہوتی ہے۔ 1-2 سال کی عمر میں ، روزانہ پانی کی کل مقدار 1300 ملی لیٹر ہے۔ 2-3 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 600-700 ملی لیٹر پانی کا استعمال کرنا چاہئے۔ 4-5 سال کی عمر کے بچے 700-800 ملی لیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ 5-7 سال کی عمر کے بچے 800 ملی لیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ 7-10 سال کی عمر کے بچوں کے لئے روزانہ پانی کی مقدار 1000 ملی لیٹر ہے۔ 11-13 سال کی عمر کے بچوں کے لئے روزانہ پانی کی مقدار 1100-1300 ملی لیٹر ہے۔ 14-17 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 1200-1400 ملی لیٹر پانی پینا چاہئے۔

پانی کی بوتل میں کتنے اونس؟

پانی کی بوتل کا سائز مختلف ہوسکتا ہے ، لیکن سب سے زیادہ عام سائز 16.9 آونس (500 ملی لیٹر) اور 33.8 آونس (1 لیٹر) ہیں۔ یہاں ایک فوری خرابی ہے:

معیاری بوتل: 16.9 اونس (اکثر واحد - بوتل کے پانی کی خدمت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)۔

بڑی بوتل: 33.8 اونس (1 لیٹر کے برابر ، جو عام طور پر دوبارہ استعمال کے قابل بوتلوں کے لئے استعمال ہوتا ہے)۔

دوسرے سائز: چھوٹی بوتلیں (8-12 اونس) اکثر بچوں یا سہولت کے لئے استعمال کی جاتی ہیں ، جبکہ بڑی تعداد (64 آونس یا اس سے زیادہ) ہائیڈریشن اہداف کے لئے مقبول ہیں۔

آپ کے پانی کی بوتل کا سائز جاننا آپ کے روزانہ پانی کی مقدار سے باخبر رہنے کے لئے بہت ضروری ہے۔

ایک گیلن کتنی پانی کی بوتلیں ہیں؟

ایک گیلن میں 128 آونس پانی ہوتا ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ کتنی بوتلیں گیلن بناتی ہیں ، اپنی بوتل کے سائز سے 128 تقسیم کریں:

16.9-اونس بوتل: 128 ÷ 16.9 ≈ 7.6 بوتلیں (تقریبا 8 بوتلیں)

33.8-اونس بوتل: 128 ÷ 33.8 ≈ 3.8 بوتلیں (تقریبا 4 بوتلیں)

یہ حساب کتاب آپ کو یہ تصور کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو ایک گیلن کے عام طور پر تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کو پورا کرنے کے لئے کتنا پانی پینے کی ضرورت ہے۔

کیا بوتل کا پانی واقعی زہر آلود ہے؟

بوتل کے پانی کی حفاظت سے متعلق خدشات نے مباحثے کو جنم دیا ہے۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:

مائکروپلاسٹکس: مطالعات میں کچھ بوتل والے پانی میں مائکروپلاسٹکس مل گئے ہیں ، لیکن صحت کے خطرات ابھی بھی زیر تفتیش ہیں۔

کیمیائی لیکچنگ: پلاسٹک کی بوتلیں بی پی اے جیسے کیمیائی مادوں کو لیک کرسکتی ہیں ، خاص طور پر جب گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بی پی اے - مفت بوتلوں کا انتخاب کریں۔

ضوابط: بوتل کے پانی کو ایف ڈی اے جیسی ایجنسیوں کے ذریعہ باقاعدہ بنایا جاتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ حفاظتی معیارات پر پورا اترتا ہے۔ تاہم ، نلکے کا پانی اکثر سخت قواعد و ضوابط سے مشروط ہوتا ہے۔

اگرچہ بوتل کا پانی عام طور پر محفوظ ہے ، لیکن سٹینلیس سٹیل یا شیشے سے بنی دوبارہ قابل استعمال بوتلیں ماحول - دوستانہ متبادل ہیں۔

پانی کی بوتلوں کو صاف کرنے کا طریقہ؟

اپنے پانی کی بوتلوں کو صاف رکھنا بیکٹیریا اور سڑنا کی نمو کو روکنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ ان اقدامات پر عمل کریں:

روزانہ کی صفائی: ہر استعمال کے بعد گرم ، صابن والے پانی سے کللا کریں۔

گہری صفائی: سخت - سے - علاقوں تک پہنچنے کے لئے بوتل برش کا استعمال کریں۔

صاف کرنا: بوتل کو 2 منٹ کے لئے 1 چائے کا چمچ بغیر کسی گیلن بلی کے پانی کے مرکب میں بھگو دیں ، یا اگر بوتل ڈش واشر - محفوظ ہے تو ڈش واشر استعمال کریں۔

خشک کرنا: ہوا - نمی کی تعمیر کو روکنے کے لئے بوتل کو الٹا خشک کریں۔

دوبارہ استعمال کے قابل بوتلوں کے ل hy ، حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لئے انہیں ہفتے میں کم از کم ایک بار صاف کریں۔

روزانہ پینے کے لئے پانی کی کتنی بوتلیں آپ کی بوتل کے سائز اور ہائیڈریشن کی ضروریات پر منحصر ہیں۔ ایک معیاری 16.9-اونس کی بوتل میں گیلن بنانے کے لئے تقریبا 8 8 بوتلوں کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ 33.8 آونس کی بوتل کو تقریبا 4 4 کی ضرورت ہوتی ہے۔ بوتل کا پانی عام طور پر محفوظ ہوتا ہے ، لیکن دوبارہ استعمال کے قابل بوتلیں زیادہ پائیدار انتخاب ہیں۔ آپ کے پانی کی بوتلوں کی باقاعدگی سے صفائی ستھرائی اور صفائی ستھرائی کو یقینی بناتا ہے کہ وہ روزانہ استعمال کے ل safe محفوظ رہیں۔ ہائیڈریٹ رہیں اور اپنی صحت اور ماحول کے لئے باخبر انتخاب کریں!